ダイエット　１

周りが筋トレを始め出しました。

やはり運動が必要ですね。夏なので勝手に汗は出てくるんですが、汗をかくだけでは痩せないとの事なので筋トレをすることにしましたw

確か、去年の正月あたりから座って足の爪の切るのが少し苦しかったので腹を少しスッキリさせたいと思っていましたw

どうにか無理せず痩せる方法はないか色々と探したのですがやはり筋肉をつけないと落ちないらしい(^◇^;)

体力をつけるために今年に入ってからちょくちょくジョギングしたりはしていたんですが（５分ほど）それだけでは２キロくらいしか痩せなかったので距離を増やしていこうと思いました。

急にやるとズタボロになるので少しずつですが、頑張ろうと思います。３年前に買ったジョギングシューズで٩( ᐛ )و新品と見間違うほど綺麗です。まだ３回しか履いてないのでw

と言うことでメニューを作りたいと思います。

＊まだムキムキになろうとはしておりませんw

１　軽いジョギング

２　筋トレ（プランクと言うやつ）

以上ですw基本食事制限はしません！食べたいものを食べると言うスタンスですw

その代わりお米は茶碗１杯しか食べませんCoCo壱や丼ものは別ですけどw

4月の時点で体重が６５kgだったのですが上の２つを初めて、8月２８日現在で６１kgです。しかも毎日じゃなく週３くらいですw

夏バテも相まって食欲も失せたせいでしょうがリバウンドしないようにこれからはもう少し距離と時間を多くしていきたいと思います。