ダイエット 7

今朝、体重を測ったら61,7kgになっていましたw700g増えてる。確かにここ最近、動く量に反して食べる量が多いかな？

と言うか食べ物を色々もらいすぎました。野菜などはいいんですがうまいもの大会とかやってるんで、デニッシュや骨つきチキン、３連休で家族でマックにラーメン_(┐「ε:)_

そりゃ太るわwなので昨日は３kgのダンベルを持ってウロウロしてたのですが見事に、腕が筋肉痛になりましたw

とりあえず続ければ治るかな？

ところで、ダイエットに関してたまたまラジで聞いたんですが、ダイエットと言えば食事制限を思い浮かべますよね。

体を調整しているのはホルモン（内分泌）らしいです。

確かに食べ過ぎは良くないのですが、無理やり減らしてダイエットをしてしまうと体が省エネ状態になって行ってしまうそうです。

体が省エネになるとどう言うことが起きるのかと言うと、体は栄養が足りなくなるため、まず代謝を維持しようと脈拍数が減り、体温が下がってしまうそうです。

食事制限を続けて行き、理想の体重になるとします。

そしてダイエット前と同じ食事量に戻すと、体が省エネ状態なのに大量の栄養が入ってくると足りない栄養を補おうと吸収する為、リバウンドをおこしてしまうそうです。

なので巷でよく言われている、野菜を先に食べ血糖値の急上昇を抑えバランス良くしっかり食べることが大切になるそうです。

分かってはいるけどなかなか出来ませんよね_:(´ཀ`」 ∠):

なので自分は安めのダイエットプロテインを買おうと思いましたw